鄧雯心醫師的好心生活

星期一，陽光仍然很好

難得早起靜坐，做了幾個呼吸

看到這張字圖，

似乎很適合現在

Be kind：

最怕的是病毒

更怕的是恐懼、焦慮、互相指責

請善意的考慮被確診及疑似確診的心情

善意的體諒各種無心和無知

善意的尊重所有想要幫助台灣度過難關的各種聲音

感謝所有努力的政府單位、醫護

感謝公司行號、各行各業調整工作模式

感謝可以請假的學生家長，以減少上學人數

Be clean：

上班上學通勤，配合實名

不交談、全程戴口罩、不摸掩口鼻

此時此刻，與其把注意力放別人身上

哪一案去了哪裡，哪裡又多幾案

不如把注意力拉回來

控制自己能處理的就好

中午吃飯、下班不聚會

回家馬上沐浴更衣、自煮食物

公筷母匙並減少生食(避免不必要的各種感染徒增需要就醫的風險)

Take care：

關注自己的情緒，

是否因為害怕煩躁而不斷指責，

是否因為焦慮而過度進食或失眠

(是的話，這是個好時機，

學習一下正念冥想)

關注自己的身體，是否好好運作著，

是否有足夠的營養和休息，

是否好好喝夠水，至少體重的30倍

適度的運動和活動，

(趁機好好的把家裡大掃除一番吧)

是否盡可能避免會擾亂健康的飲食和行為，

(速食、炸物、高糖高油零食、喝酒、熬夜)

慢性病患是否好好量血壓、監測血糖、按時服藥

我們每個人能照顧好自己

就是為第一線醫護和守護台灣盡一份力

加油，we can do it ！

#團結防疫守台灣