鄧雯心醫師的好心生活

雖然我並不是一個非常認真規律運動的人

但是一直都知道運動的重要性和好處

所以游泳、健走、跑步幾乎都時不時會執行

第一次接觸瑜珈大概10年前了，

中間因為課業停了很久

一直到前兩年在工作地點附近發現一家瑜珈教室，才又重新去上

我蠻喜歡那間瑜珈教室的

雖然不便宜，但是乾淨、寬敞、課程多樣，

下課沖個澡再回家感覺很棒

偶爾有孕婦會來上課

老師也會貼心提醒那些動作該避免，或是指導孕婦學員只做哪些動作就好

本來下定決心，

如果懷孕了我也要繼續來，保持運動習慣，據說也會比較好生

殊不知…等到自己真的懷孕了

突然開始認真思考：

我真的要繼續去原本的瑜珈教室嗎?

還是該報名專業的孕婦瑜珈呢?

會這樣想是因為：

我其實不只是希望瑜珈老師告訴我哪些動作不能做啊!

應該要知道哪些動作應該做，

而且做了是對生產、甚或緩解孕期不舒服是有益處的才對!

抱持這個想法我開始注意相關孕婦瑜珈課程的資訊

最好是有免費試上，這樣我才知道符不符合期待

如果交通便利、便宜大碗那就更優了!

然而很多有名的瑜珈教室都沒有免費試上

而且也有網友分享有些知名瑜珈會一直跟你推銷

讓我真的很懶得去

就在此時給我發現[幸孕瑜珈]憑媽媽手冊可以免費上一堂

因此我就去了(<-完全是撿便宜心態)

上完一堂我就決定報名了，廢話不說了，理由如下

1. 師資：有孕婦瑜珈師資訓練過！(不單單只有瑜珈訓練)過去還是國內醫學中心的新生兒科護理師(這部分重要性後面提)，而且會針對個人問題給予指導

    

2. 省時間，因為好像同時上了媽媽教室：這部分對我來說非常重要，因為身為醫護人員，很多知識其實是已經知道的(孕期營養、控制熱量、危險徵兆、預防過敏、產檢問題、生產準備等等)，可是再怎麼知道，沒生過孩子還是有很多細節想要了解，尤其是書本上不會講的或是模擬兩可的(產後要不要綁托腹帶、實際餵母乳的困難和解決方法、育兒知識等等)，Prema老師每次上課都會帶一個主題，學員媽媽們也會互相分享，如果是我已經了解的議題，也可以聽聽看老師的意見和別的媽媽的想法，上課+同儕支持+運動，三種願望一次滿足!再加上沒有廠商合作的利害關係，很多東西覺得聽起來比較實際也不會有一直被推銷的感覺，也因為這樣，我目前38週了沒有去上過任何一堂媽媽教室(省了很多時間，也不會拿了很多贈品回家反而變成垃圾)

    

    

3. 價格合理：不能說這個瑜珈課是市面上最便宜的，可是不是最貴的，參考價格如下列網址(實際費用依現場無主)，買堂數沒有限時間多久內要用完，一次上課頂多10+個人，小班制教學，上課時間約60-75分鐘，沒有鏡子給壓力，因為孕婦瑜珈重點不是在瘦身、練體位，是在傾聽自己和寶寶的聲音，要適可而止，不要做到極限：

   幸孕瑜珈：http://www.mommyoga.com.tw/mommyoga_3.htm

   葆體瑜珈：http://www.prenatal-bodhiyoga.com/index4.html

   慧瑜珈：http://www.huiyoga.url.tw/news.html

   康幼馨：不知道

    

4. 老師有國內醫學中心新生兒科護理師背景：有些老師或部落客因為有國外經驗，就常常講國外怎樣怎樣，可是畢竟來上課的大部分都是在台灣產檢、生小孩，實際上在台灣醫院會遇到的問題不是沒待過醫院的人會懂得的，再者，有醫學常識和背景，能更有效和學員溝通孕期遇到的問題(例如，產檢結果blablabla，醫生說了blablabla)，講一些懷孕、生產、哺乳知識，也較不會和現實遇到的情況脫節。

    

5. 交通方便：離南京復興站很近，開車的話，附近有光復東村停車場，很大很好停

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我自己是19週左右(做完羊穿兩周以後)才開始上課的，

因為工作關係，大概每個星期只能去一次，

不過我一週自己會在家裡練習至少2次，每次至少20分鐘，

我算是幸運的媽媽，初期只有便秘、上背痠、坐骨神經痛而已，

不過2-3個星期後，這些症狀幾乎都沒了，只有便秘是現在後期又出現了，

最讓我疑惑的是，後期肚子明明愈來愈大，

但是之前的上背痠和坐骨神經痛反而幾乎沒再發生，

不得不懷疑是不是練了瑜珈的效果

現在是能屈、能伸、能蹲、能睡、腳是36+周才開始腫的孕婦

接下來就勤練老師教的簡易呼吸法

期待生產的moment了!

總之，想練孕期瑜珈的可以去上課

真的不會後悔~