close
看糖尿病/血脂肪/減重門診的病人以及很累的媽媽們總是會說：
「不是啊，早餐就麵包吐司饅頭這種，不吃這些不然要吃什麼？」
親愛的，我相信你不是不知道 ，
是不願意去想起來這世界上還有很多食物啊
👍優質蛋白質 ：水煮蛋：電鍋蒸好幾顆放冰箱 好油煎蛋也可以
👍優質澱粉(低碳飲食者可以跳過這項)：
小塊地瓜、多穀飯（會讓小孩自己用海苔包成飯糰吃）
大燕麥片、紅豆/綠豆/薏仁湯（無糖）
👍喝的：無糖豆漿或鮮奶或綠拿鐵
（但綠拿鐵的配方很重要，血糖高者不一定適合）
👍蔬菜纖維和其它：玉米筍花椰菜小黃瓜這種煮過放冰箱冷藏可以直接拿出來吃的最方便，
夏天我喜歡吃台灣的酪梨、
冬天喝一碗熱熱的味僧海帶湯也很方便
真的一點都不麻煩
我這麼愛賴床的人也來得及準備
再不濟，事先弄好放冰箱也可以的
那天，五穀隔夜飯（有抗性澱粉）+玉米筍+海苔
就是我們家五歲小孩在我還賴在床上睡覺時
自己從冰箱拿出來吃的啊😂
健康一點的早餐，484很簡單！
文章標籤
全站熱搜
留言列表
體重管理 (4)
