多囊性卵巢症侯群，

是讓年輕女性月經不規則、無正常排卵、狂長痘痘一個重要因素之一

更是許多備孕婦女的困掃

根據Rotterdam diagnostic criteria，

多囊性卵巢的診斷標準如下(三項符合兩項)

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隨著一波又一波變種病毒在各國肆虐，

越來越多孩童被確診，

昨天新冠病毒肆虐嚴重的印度，

有一篇新聞讓身為媽媽的我非常有共鳴：

Covid pandemic: Children putting on weight, doctors warn of health risks

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把自己每天寵得像公主
準備食物的時候充滿感謝
吃得時候專注的品嚐
色香味俱全
眼鼻舌身意滿足了

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星期一，陽光仍然很好

難得早起靜坐，做了幾個呼吸

看到這張字圖，

似乎很適合現在

Be kind：

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不論減重還是維持健康

1.避免添加糖、過度調味（易引發食慾、上癮）

2.避免加工食品（食品添加物、塑化劑、重金屬）

3.避免過度烹調（高溫）

4.多樣化的真食物

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看糖尿病/血脂肪/減重門診的病人以及很累的媽媽們總是會說：

「不是啊，早餐就麵包吐司饅頭這種，不吃這些不然要吃什麼？」

親愛的，我相信你不是不知道 ，

是不願意去想起來這世界上還有很多食物啊

👍優質蛋白質 ：水煮蛋：電鍋蒸好幾顆放冰箱 好油煎蛋也可以

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每當我問到女性病人，通常都吃什麼的時候

她們常常會說

"平常白天就我一個人，

xxx（請自行替換小孩先生孫子）不在我就沒煮，

隨便吃啦（乾笑）"

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蛋白質已經好幾年都被減重界遺忘了

記得以前還是住院醫師時

我日常控制體重的方式是減少碳水化合物

多吃蔬菜和蛋魚肉類的蛋白質(我黃豆不耐)

不知道run到哪一科時，老師說低脂飲食還是最好

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